• JB

APPRIVOISER LA MÉDITATION (2ème partie)


Lors de ma première intervention sur le sujet de la méditation, je disais qu'en premier lieu, il était essentiel d'apaiser le plan mental, son bavardage incessant. Il est très utile de porter notre attention sur autre chose que les pensées qui affluent. Sur la respiration par exemple!

C'est encore mieux si on adopte une séquence respiratoire régulière. En voici un exemple; inspirer en 4 temps - pause en 2 temps - expirer en 4 temps ou toute autre séquence qui vous convienne. Demeurer à cette étape autant que nécessaire, jusqu'à ce que vous vous sentez relâcher et constatez ne plus habiter vos pensées.

Ma 2ème intervention sera la suivante: Ne pas vouloir un résultat! À trop vouloir on créé de l'attente ou de l'anxiété qui sont contraires à la spiritualité profonde et libre. Relaxer et respirer...

À la prochaine, pour la 3ème partie!

#ressourcement

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