• JB

Comment entrer en méditation?


La première étape est le retour au calme. Porter votre attention sur le rythme respiratoire est facilitant...en insérant une séquence spécifique tel que la suivante par exemple: inspirer en 4 temps, pause en 2 temps puis expirer en 4 temps et recommencer à répétition jusqu'à apaisement du bavardage mental incessant. Si vous vous surprenez à vagabonder en pensées...revenez tout simplement et avec indulgence envers vous-même à votre séquence de respiration.

La suite lors du prochain blog!

#ressourcement

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